허리디스크 원인

▶ 무거운 물건을 옮기는 작업을 많이 하는경우

▶ 허리에 무리가 많이 가는 자세

▶ 비만, 과체중

▶ 퇴행성변화

허리디스크 증상

▶ 척추신경이 눌려 저림증상 발생

탈출한 디스크는 척추신경을 누르며 신경을 압박하게 되고 심한 허리 통증과 함께 허리저림, 다리 저림으로 증상이 나타납니다.

심한경우 하지마비의 위험이 있으므로 주의를 기울이고 조기 치료를 할 수 있도록 합니다.

▶ 허리에 무리가 가지 않도록 일상 생활에서 항상 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.

▶ 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 앉아 물건을 몸에 붙이고 허리를 숙이지 않고 들어올립니다.

▶ 천장을 보고 바르게 누워 수면을 취합니다.

▶ 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 합니다.

▶ 장시간 앉아있을 때는 틈틈히 일어나서 스트레칭을 합니다.

▶ 술과 담배를 끊습니다.

▶ 정상체중을 유지합니다.